环保粽子的做法可以有多种选择,这里提供几种不同的环保粽子制作方法:
低卡低碳粽子
用料:粽叶30片、菜花米500g、洋车前子壳粉30g、香菇适量、鸡胸肉适量、桃胶适量、咸蛋黄7颗。
做法:
桃胶、香菇、鸡胸肉丁提前用大葱、老姜、香料、生抽、老抽、鸡精、盐烧好,多放点水,留下汤汁。
菜花剁碎为米粒状,加入烧肉的汤汁浸泡至少一小时入味,倒掉多余汤汁,加入洋车前子壳粉搅拌均匀。
包粽子时,先放入菜花米,再放入馅料(蛋黄、鸡肉、桃胶、香菇各一块)。
用最小火蒸15分钟,注意洋车前子壳温度太高会膨胀。
低热量粽子
用料:糯米500g、水适量、捆绳若干。
做法:
糯米凉水加少许碱面泡5-6小时。
红豆、绿豆泡5-8小时,大红枣开水泡半小时。
粽叶温水泡一小时。
开始包粽子,先包纯米的,再包豆子和红枣的。
煮粽子时,锅内倒适量开水,放入包好的粽子,再放些许碱面,煮一小时左右。
天然色素粽子
用料:糯米300g、紫甘蓝100g、菠菜100g、胡萝卜100g、红心火龙果半个、粽叶、粽绳适量、清水适量。
做法:
糯米提前用清水浸泡2小时以上,天气热可放冰箱冷藏。
粽叶提前浸泡2小时以上,洗净后煮约3分钟,沥干。
菠菜洗净焯水一分钟,切段后搅打成汁,滤出备用。
紫甘蓝、胡萝卜切碎,分别搅打成汁,滤出备用。
糯米铺在蒸屉上,底部铺蒸屉布,倒入不同果蔬汁拌匀,浸泡1小时。
上色后的糯米放入蒸屉,大火蒸约15分钟。
这些方法不仅健康环保,而且通过使用不同的食材和调料,使粽子既美味又营养。可以根据个人口味和喜好选择合适的食材,制作出既环保又美味的粽子。