包装好的杏仁吃多少-中国机械网

杏仁的适宜用量根据种类有所不同：

含有较多脂肪，吃多了容易长胖、上火、不易消化。

建议每天食用量为10-20克。

含有氢氰酸，有少量毒性，食用过量会导致头晕、心悸、恶心、呕吐等中毒症状。

建议每天食用量为6-9克。

综合建议

成人：每天杏仁的摄取量建议控制在20到30克之间，但具体用量应根据个人体质、健康状况和营养需求进行调整。一般建议每天食用10-20粒甜杏仁和6-9粒苦杏仁。

儿童：由于儿童身体较为敏感，建议每天杏仁的摄取量不超过15克，具体用量应根据儿童的年龄、体重和营养需求进行调整。

注意事项

杏仁虽然营养丰富，但过量食用可能导致消化不良、肥胖等问题，因此应适量食用。

对于肠胃虚弱的人群，建议减少杏仁的摄入量，以免加重胃肠负担。

通过控制食用量，可以充分发挥杏仁的营养价值，同时避免可能的健康风险。

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